「今日もなんとなく終わってしまった」
そんな日が続くと、気づかないうちに気持ちまで曇ってしまいます。でも実は、一日は“特別な出来事”がなくても、自分の意識次第で変えられるのです。
ちなみに、今日は充実してました。
朝の5分で、その日の質が決まる
一日を変えたいなら、まずは朝を変えましょう。
起きてすぐにスマホを見る代わりに、深呼吸を3回。そして「今日はどんな一日にしたいか」を一言で決めます。
・穏やかな一日
・挑戦する一日
・感謝を忘れない一日
たったこれだけで、無意識の行動が変わります。人は意識した方向に自然と進む生き物です。朝の5分は、未来への投資です。
「小さな達成」を意図的につくる
充実感は、大きな成功からだけ生まれるわけではありません。
むしろ、小さな達成の積み重ねが一日を豊かにします。
・机の上を片づける
・10分だけ読書する
・メールを1通返信する
「できた」という感覚は、自己肯定感を少しずつ高めます。ポイントは“完璧を目指さないこと”。小さく、確実に、前へ進むことです。
夜に「よかったこと」を3つ書く
一日の終わりに、その日よかったことを3つ書き出してみてください。
どんなに平凡な日でも、探せば必ず見つかります。
・コーヒーが美味しかった
・空がきれいだった
・ゲーみが楽しかった
これを続けると、日常の中にある幸せに気づけるようになります。視点が変わると、同じ一日でも感じ方が変わります。
特別なことをしなくても、一日は変えられます。
朝の意識、小さな達成、夜の振り返り。この3つを続けるだけで、何気ない日常が少しずつ輝き始めます。
ちなみに、僕はこれをするかわからないです。(・-・)
最後まで見てくれてありがとうございました！（＾~＾)/
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