今から眼精疲労に効く方法を４個説明していきます。他にも眼精疲労の見つけ方などを書いていきます。
僕はよくゲームをしてて目が疲れることがあるのですが、皆さんはいかがですか？
今日は、そんなゲームのしすぎやスマホの見過ぎで目が疲れている人向けに眼精疲労に効く方法を４つ紹介します。
眼精疲労がとれると生活満足度が劇的に向上するのでオススメです。
ぜひ今日も最後までご覧ください。
結論：一時間に10〜15程度の休憩を取り、目を瞑るや遠くを見る、なども効果的です。
ホットアイマスクや蒸しタオルで目の近くを温め血流を改善するのもいいです。
１ 休憩とまばたき
集中し過ぎるとまばたきが減って乾燥してしまうので、意識的に、まばたきをするのが良いです。
まばたきをしないとゲームや仕事をやった後に目が痒くなったりします。
一時間に10分から15分目を閉じて休憩するのも効果的です。
２ 温・冷
温 ホットアイマスクや蒸しタオルで目の周りを温めて血流を改善し筋肉をほぐす。
冷 充血や目に痛みがある場合は冷たいタオルで冷やすのも効果的です。
3 20-20-20
約20分画面を見たら約20フィート（6メートル）先を20秒間眺める。
４ ストレッチ
目の周りや首 肩をほぐして緊張をほぐす。
他には、近くを見るというのも効果的です。
眼精疲労の見つけ方（特徴）
目が重い 熱い 痒む
眼が激しく乾燥する、または涙が頻繁に出る。
まぶたが痙攣する（まぶたがピクピクする）
頭痛 吐き気 だるさ
などがあります。
さいごまでみてくれてありがとうございました（＾~＾）
今回は、ゲームや仕事をして目が疲れた人に書きました。
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