短期間で体力おばけになる科学的方法
僕は、運動不足を実感しているんですが。
ずっと改善出来ずにいました、この記事のことをこれから実践していこうと思います。（＾~＾；）
まず、体力はミトコンドリアが増えると高まるのだが、ミトコンドリアを増やす方法を説明していきます。
ミトコンドリアとは、細胞の中でエネルギーを作る器官。
ミトコンドリアを増やすには運動が必須。
運動は大変と良く思われるが、一日たった5分だけでも続ければ効果があらわれる。
そんなミトコンドリアを増やす運動は高強度で短時間のトレーニングが効果的です。
バーピージャンプ
バーピージャンプは一日に10回〜20回を３セット週に5回すると良いそうです。
ちなみに今バーピージャンプをやってみたら7回まででした。（＾~＾；）
ですが、これがきつい人は息が上がる程度に一日１セット程がいいそうです。
最初のほうは疲れをよく感じるかもしれませんが、慣れてくると一日が楽になります。
そして無理なく続けるのが大事です。
プランク
プランクはおまけです。
プランクは、一日に30秒を3回ほどが良いです。
そしてプランクをやると体幹を鍛えられて、重いものを持った時などの負担が軽く感じる。
最後まで見てくれてありがとうございました（＾~＾）
僕も（一人称変更）運動不足を卒業しようと思います！
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