時間はお金をいくら払っても買えません。
見出しで時間は買えないと言ってますが、お金を健康に使えば時間を長くできるかもしれません。
これは言い過ぎかもしれませんが時間は買えますちゃんと健康に気を付けていれば時間を引き延ばすこともできます。
つまりあなたがあなたが会社やめたいと言ってる時も俺が漫画読んでいる時もゲームの取り合いをしたりしている間も時間は流れて行ってるんです。
ここからは、時間を増やす（寿命）お金の使い方について話していきます。
１食生活の改善
主に食生活は 野菜 豆類 ナッツ類 などの穀物系を中心とした食生活です。
満腹まで食べない、これはとりあえず後もうちょっと入りそうだけどやめて置こうって感じです。
過剰な塩分の摂取 砂糖たっぷりのお菓子や飲み物 とりあえずここら辺を控えるのが重要です。
ちなみに、俺は外食で食べ過ぎて帰るまでが地獄になったことがあります。
２運動習慣の確立
過度な有酸素運動 一週間に150分ジョギングとウォーキング的な感じです最初は30分でも習慣を繰り返していけば『あれもうちょっと行けそうだぞ』となります。
スポーツで言うと テニス（＋9.２年） バトミントン（＋6.７年） サッカー（＋4.７年）が強い効果を発揮している。
３質の高い睡眠
一日七時間から九時間ほどの高い睡眠を確保する。
寝室を暗く 涼しくし（１８〜２１）
睡眠ルーティーン三時間前はブルーライトなどを避けリラックスする。
４メンタルヘルスと社会
目的を持つ 毎日の目標や趣味があると認知症などのリスクが低い。
社会ネットワーク：家族 友達 コミ二ティとの繋がりが死亡リスクを下げる。
ストレスを管理する ヨガ 瞑想 深呼吸など。
５ 悪習慣を排除する。
禁煙 寿命を縮める最大のリスク要因
飲酒の制限 一日いっぱい程度かそれ以下にする。
まとめ
100歳まで生きる人は上のことをちゃんと毎日しているから。
最後までいてくれてありがとうございました（＾~＾）
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